男友睡覺很難叫醒？醫師你好，我男朋友是一名23歲的香港美髮師，平時上班的工作量，以及客人、同儕之間的壓力，算是十分沉重，加上他上下班都是地鐵通勤，所以當他回到家時，全身都已疲憊不堪，但他的生活習慣不太好，晚餐後喜歡熬夜打遊戲打到凌晨兩、三點才睡覺，可奇怪的是，明明工作整天累到不行的他，這時卻難以入眠，而一旦入眠了，卻又怎麼都叫不起床，因為分隔兩地的緣故，無法在身邊搖醒他或者是用其他方法叫醒他，只能一直播打skype、Line各種通訊軟體，並且將聲音開到最大，希望可以成功叫醒他，而他自己也會設定傳統鬧鐘以及手機鬧鐘，但卻依然沒有效果，就算前一天晚上很早就睡覺，並且順利睡著了，隔天早上還是很難叫醒他，曾經試過從晚上12點一直播打電話給他，一直打到隔天下午5點，他都還是醒不過來，最後才由他家人叫醒了他，真的是十分困擾，而他也因為這個問題天天遲到，被上司警告了許多次，我真的很擔心他這個情形繼續下去，會對他的生活以及工作有很大的影響，所以想要問問醫生，有甚麼辦法可以改善這個情況呢？他為什麼會這麼難入眠，也這麼難叫醒呢？是不是該去看看醫生或是尋求其他幫助呢？LindaLin，20~29歲女性，詢問日期：2016/06/03
鍾明勳 醫師回覆-精神科醫事人員經歷： 明如身心診所 精神科 主治醫師
妳的男朋友的生活習慣不太好，讓他的身體在應該休息的沒有得到充分的休息，所以他的身體一直沒有得到充分的休息，所以很難叫醒。但是明明工作整天累到不行的他，卻難以入眠，很可能是因為晚餐後喜歡熬夜打遊戲這類的活動讓他的人處於興奮的狀態，進而難以入睡，在睡覺前應該做一些讓自己放鬆的活動來讓自己可以輕鬆入睡。當然，他喜歡一直打遊戲的部分也需要深入去了解，他對生活的感受，是否以打遊戲來滿足自己的某些情緒需求。所以根本的辦法是調整自己的生活與規律作息，如果仍無法改善請尋求醫療的幫忙。回覆日期：2016/06/03資料來源：台灣e院 - 男友睡覺很難叫醒
彙整補充說明根據您描述的情況，您的男朋友面臨的問題似乎與生活習慣、壓力以及可能的睡眠障礙有關。首先，長時間的工作壓力和不規律的作息會對睡眠質量造成影響。儘管他在工作中非常疲憊，但熬夜打遊戲的習慣可能使他的身心處於興奮狀態，這樣的情況會導致他難以入睡。在生理上，當一個人處於高度興奮或焦慮的狀態時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會抑制入睡的能力。再者，長時間使用電子設備（如手機、電腦）也會影響睡眠，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是一種幫助調節睡眠的荷爾蒙。因此，建議他在睡前一至兩小時內避免使用電子產品，並嘗試進行一些放鬆的活動，例如閱讀、冥想或輕柔的伸展運動。至於他難以被喚醒的情況，這可能與他的睡眠週期有關。人類的睡眠分為不同的階段，包括淺睡眠和深睡眠。在深睡眠階段，喚醒一個人會比在淺睡眠階段更困難。如果他在早上被喚醒時正處於深睡眠階段，這會使他感到非常疲倦，甚至無法醒來。這種情況下，建議他可以嘗試使用智能鬧鐘，這類鬧鐘會根據睡眠週期來選擇最佳的喚醒時間，幫助他在淺睡眠階段醒來。此外，持續的睡眠問題可能會導致更嚴重的健康問題，例如焦慮、抑鬱或其他心理健康問題。因此，如果他在調整生活習慣後仍然無法改善睡眠質量，建議他尋求專業的醫療幫助。醫生可能會建議進行睡眠檢查，以確定是否存在潛在的睡眠障礙，如失眠或睡眠呼吸暫停症等。最後，您可以鼓勵他與您分享他的感受，並提供情感支持，這對於減輕他的壓力和焦慮是非常重要的。透過共同努力，改善他的生活習慣和睡眠環境，將有助於他獲得更好的睡眠質量，進而提升生活和工作的效率。希望這些建議能對您和您的男朋友有所幫助。
內容僅供參考 無法取代醫師診斷
參考資料：衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #119284衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #32717衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #119510衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #147589衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #108994
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